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发布日期:2022-10-17 21:20    点击次数:123

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秋天一到,容易让人感到疲劳,做什么事情都提不起精神,对责任活命都有一定的影响,稀奇让人困扰。俗语说“秋吃钾,解疲劳”!不妨多吃高钾菜缓解秋乏,提议多吃“3菜2豆”,正式解乏,平定过秋。

快来望望以下五种高钾菜,厚味又养分,一齐来做着吃。

3菜

一、芋头——肉末芋头

芋头去掉外表,冲洗后切成小块大概小粗条,加盐抓拌均匀,放进盘内摆好。

猪肉剁成肉末,葱姜蒜切好待用。锅内加油,烧热后倒入肉末,炒到所有这个词变色,倒入葱姜蒜炒出香味。

再放入盐、生抽、鸡精翻炒均匀,可爱情愫深一些的话加点老抽。

翻炒均匀后倒入极少淀粉水勾芡,将肉末浇在芋头上。

科罚好后放入蒸锅,大火蒸一段时分,芋头蒸熟透,就不错关火了,撒点极新葱花即可食用。

二、土豆——鹌鹑蛋焖土豆

鹌鹑蛋加水浸泡五分钟,然后逐一清洗干净,放进锅内,加入净水,小火煮稀奇钟。

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煮好后捞出敲一敲, 综合再放凉水里浸泡几分钟,这样科罚便于剥壳。

将外壳剥干净后用水冲洗一遍,控水待用。土豆去皮洗净,切成滚刀块待用。葱姜切好待用。

锅内加油,烧热后倒入鹌鹑蛋翻炒,小火炒到微微变色,再倒入土豆翻炒。

炒均匀后倒入盐、生抽、老抽、冰糖,再放入姜片、八角、干辣椒、净水,大火煮开。

接着转小火炖煮,煮到土豆熟透,终末开大火翻炒收汁,这道菜就做好了。

三、香菇——香菇蒸鸡翅

鸡翅剁成小段,加水清洗几遍,将血水去掉,久久精品人人做人人综合控干水分。

然后放入姜丝、葱段、盐、白糖、生抽、鸡精抓拌均匀,再加极少油搅动均匀,腌制二稀奇钟。

香菇清洗干净,切成小块,等鸡翅腌制好后,倒入香菇翻拌均匀,再腌制稀奇钟。

时分到后,给蒸锅内加水,大火煮开,将摆好的香菇鸡翅放进蒸锅。

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持续大火蒸十五分钟,蒸好后关火,撒点葱花这道菜就做好了。

2豆

1、毛豆——毛豆炒肉丁

毛豆剥掉外壳,清洗干净后待用。猪肉冲洗干净,切成小丁,加盐、生抽、淀粉抓拌均匀,腌制稀奇钟。

锅内加油,烧热后倒入肉丁翻炒,炒到所有这个词变色后盛出。

留底油倒入毛豆翻炒均匀,然后加水焖五分钟,时分到后倒入肉丁,加极少盐、鸡精,快速翻炒均匀,这道菜就做好了。

2、豌豆——豌豆蒸蛋羹

豌豆剥掉外壳,清洗干净后待用。锅内加水,煮开后倒入一勺食盐,再倒入豌豆,大火煮两分钟。

鸡蛋打进碗里,加极少盐充分搅动。再加适量水搅动,至少搅动一分钟,将名义的泡沫去掉。

科罚好后放入大部分熟豌豆,留一小部分待用。

放入蒸锅内,盖一个盘子,大火蒸上汽后调小火,蒸七八分钟。

时分到后,将另一部分豌豆放进去,再蒸两分钟。关火后倒入极少生抽和香油,这道菜就做好了。

以上“3菜2豆”富含钾元素亚洲一区二区三区无码爆乳四虎,秋天铭刻吃,晋升解乏,快动手制作吧。我的共享就到这里了,可爱我,就请怜惜我吧。



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